2011年01月05日

2011年1月5日自転車通勤(ジテツウ)復路記録

今年の目標の一つは体脂肪率をとりあえず17%台にまで落とす(2010年12月時点で22%台)※17%の根拠は過去最高記録が17.8%のため
体重も数キロ落とす?(2010年12月時点で63.5キロ、2011年1月5日で62.0キロ)
運動量を増やす(近所への買い物は自転車からウォーキングへ切り替え、自転車通勤を週1以上する)
腹筋をシックスパックにする(Tarzan記事を参考に筋トレを行う)
食事量・内容の制限(カロリーや内容を考慮する。果物・野菜を増やして肉や炭水化物量を減量?)
体重の記録(体脂肪計つきの体重計の購入検討?ネットにデータ取り込み連動できるのもあるらしい?)
流し走行でも30km/hを維持して走れるようになること(後述私見参照)

上記はとりあえずの目標や数値。必要に応じてより細分化・具体化する。

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posted by 月夜見(けん) at 23:59| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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