2011年01月12日

2011年1月12日自転車通勤(ジテツウ)復路記録

TIME 25:49(メーターが純粋に動いている時間。信号待ちなど止まっている時間は記録されず。実際の通勤時間は30分くらい。記憶曖昧)
Dst 9.77km(駐輪場から自宅まで。100m未満ではあるが駐輪場内の移動及び自室からマンション外までの手押し距離も入る)
Av 22.8km/h(平均時速)
Mx 40.0km/h(最高時速。言うまでも無く“瞬間”最高時速)
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posted by 月夜見(けん) at 23:36| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年1月12日自転車通勤(ジテツウ)往路記録

TIME 25:45(メーターが純粋に動いている時間。信号待ちなど止まっている時間は記録されず。実際の通勤時間は31分。このルートでは遅い方?)
Dst 9.84km(自宅から駐輪場まで。100m未満ではあるが駐輪場内の移動及び自室からマンション外までの手押し距離も入る)
Av 22.9km/h(平均時速)
Mx 55.4km/h(最高時速。言うまでも無く“瞬間”最高時速)
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posted by 月夜見(けん) at 23:28| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年01月08日

2011年1月7日自転車通勤(ジテツウ)復路記録

TIME 26:46(メーターが純粋に動いている時間。信号待ちなど止まっている時間は記録されず。実際の通勤時間は31分。このルートでは遅い方?)
Dst 9.88km(駐輪場から自宅まで。100m未満ではあるが駐輪場内の移動及び自室からマンション外までの手押し距離も入る)
Av 22.2km/h(平均時速)
Mx 44.5km/h(最高時速。言うまでも無く“瞬間”最高時速)
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posted by 月夜見(けん) at 00:09| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年01月07日

2011年1月7日自転車通勤(ジテツウ)往路記録

TIME 28:07(メーターが純粋に動いている時間。信号待ちなど止まっている時間は記録されず。実際の通勤時間は43分とワースト更新・・・)
Dst 10.71km(自宅から駐輪場まで。100m未満ではあるが駐輪場内の移動及び自室からマンション外までの手押し距離も入る)
Av 22.9km/h(平均時速)
Mx 49.8km/h(最高時速。言うまでも無く“瞬間”最高時速)

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posted by 月夜見(けん) at 23:48| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年01月05日

2011年1月5日自転車通勤(ジテツウ)復路記録

今年の目標の一つは体脂肪率をとりあえず17%台にまで落とす(2010年12月時点で22%台)※17%の根拠は過去最高記録が17.8%のため
体重も数キロ落とす?(2010年12月時点で63.5キロ、2011年1月5日で62.0キロ)
運動量を増やす(近所への買い物は自転車からウォーキングへ切り替え、自転車通勤を週1以上する)
腹筋をシックスパックにする(Tarzan記事を参考に筋トレを行う)
食事量・内容の制限(カロリーや内容を考慮する。果物・野菜を増やして肉や炭水化物量を減量?)
体重の記録(体脂肪計つきの体重計の購入検討?ネットにデータ取り込み連動できるのもあるらしい?)
流し走行でも30km/hを維持して走れるようになること(後述私見参照)

上記はとりあえずの目標や数値。必要に応じてより細分化・具体化する。

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posted by 月夜見(けん) at 23:59| 東京 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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